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2024/10/27
寺田町おとなこども歯科の取り組み
「あいうべ体操のやり方」
それでは、あいうべ体操のやり方をお伝え致します。
①あいうべ体操の「あ」
「あー」と大きな口を開けて発音します。この時喉の奥まで見えるように大きな口を開けましょう。
②あいうべ体操の「い」
「いー」と発音しながら口を横に開きましょう。この時に前歯が見えるようにするのがポイントです。
③あいうべ体操の「う」
「うー」と発音すながら口をすぼめていきます。唇をとがらせて前方に出していくイメージです。
④あいうべ体操の「べ」
「べー」と発音しながら舌を前に出します。あっかんべーの要領で舌を出しましょう。
「あ」「い」「う」「べ」の流れを１回として１０回で１セット、１日３セットが目安となりますが、体調に合わせて増減して大丈夫です。
これらの動作を繰り返し行うことで、口の中の筋肉を効果的に鍛えることができます。毎日の歯磨きや食事の後に数分間あいうべ体操を行うことで、口腔乾燥症候群の改善に役立つだけでなく、口の中の健康維持にも効果的です。口の中のトラブルを予防し、快適な口腔環境を維持するために、あいうべ体操を積極的に取り入れてみてください。
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この記事を書いた人
歯科医師
上垣 公彰
プライベートでは２人の父親です。
２人ともむし歯はありません！！
私が実践した、こどもをむし歯にしない方法をお伝えします。
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