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2024/10/17
その他
「パタカラ体操について③」
パタカラ体操は、口腔内の様々な筋肉を効果的に鍛えることができるトレーニング法です。具体的には、「パ」「タ」「カ」「ラ」の発音を通じて、それぞれの部分の筋肉を刺激し、強化することが可能です。
まず、「パ」の発音では、口を閉じる際に使われる筋肉が鍛えられます。これにより、食べ物を取り込む力が向上し、食べ物のこぼれを防ぐことができます。
次に、「タ」の発音では、舌の筋肉が強化されます。この筋肉を鍛えることで、食べ物を押しつぶす力が増し、飲み込む際にもスムーズになります。
「カ」の発音では、喉の奥の筋肉が鍛えられます。これにより、食べ物を飲み込む力が向上し、誤嚥やむせの予防につながります。
最後に、「ラ」の発音では、舌の筋肉が活性化されます。この部分の筋肉を効果的に鍛えることで、食べ物をまとめる力がアップし、口の中での食べ物の移動や咀嚼がスムーズになります。
パタカラ体操は、単なる発音練習だけでなく、口の中の筋肉を意識的に使うことで、表情筋のトレーニングにも効果的です。笑顔や口角の上げ下げ、口の開閉など、日常生活で重要な表情筋を鍛えることができます。
パタカラ体操は、発声練習としてだけでなく、呼吸法のトレーニングにもなります。発音の際に深い呼吸を意識することで、呼吸器官の働きが活性化され、肺活量や呼吸の効率が向上します。
このように、パタカラ体操は口腔内の筋肉だけでなく、全体的な口の健康や機能性を向上させる効果があります。日常生活での食事や会話、さらにはストレス解消やリラックス効果にもつながるため、継続して取り組むことで口の健康と全身の健康をサポートすることができます。
繰り返し練習することで、口腔内の筋肉が強化され、口の機能性や表情美が向上します。また、パタカラ体操は日常生活に取り入れやすいため、いつでもどこでも気軽に行うことができます。是非、パタカラ体操を取り入れて口の健康と機能性を向上させてみてください。
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この記事を書いた人
歯科医師
上垣 公彰
プライベートでは２人の父親です。
２人ともむし歯はありません！！
私が実践した、こどもをむし歯にしない方法をお伝えします。
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